如何才能预防腰椎间盘突出

　　现在越来越多的骨科疾病影响着人们的生活，腰椎间盘突出就是一种发病率越来越高的骨科疾病。并且发病人群越来越年轻化。那么我们该如何预防腰椎间盘突出呢?下面成都风湿病医院医生为您解答:

如何才能预防腰椎间盘突出

　　1、睡眠姿势：一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位较为理想，值得信赖平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得相对大的限度的放松与休息。

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　　2、站立体位：长时间站立工作的人群，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。

　　3、坐位：长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

　　4、劳动：劳动姿势不正确，容易造成腰椎间盘突出。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰椎间盘突出。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　上面是成都风湿病医院的医生为大家介绍了几点预防腰间盘突出的方法，希望能对您有点好的启示。如果您还有其它方面的问题可以咨询我们在线的医生，医生们会一一为您解答。祝您早日康复!

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