年轻人怎样预防腰椎间盘突出

　　俗话说：“防范于未然”，对于腰椎间盘突出也是如此，腰椎间盘突出的患病人群多为中老年人，但是这种疾病大多数都是由于年轻人生活习惯不当，或者一些不良习惯而留下的隐患。那么，年轻时怎么预防腰椎间盘突出?下面成都风湿病医院的医生就做出以下介绍，希望给大众带来帮助。

年轻人怎样预防腰椎间盘突出

　　老大、做好劳动保护、改善劳动条件

　　经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

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　　第二、加强锻炼，强身健体

　　腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

　　第三、保持正确的劳动姿势。

　　因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

　　第四、戒烟。

　　吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

　　医生提醒:发生了疾病，一定要去正规的医院进行检查，做到早治疗早发现。如您还有什么疑问，可联系在线医生。祝您生活愉快!

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