中老年人该如何预防腰椎间盘突出的发生

　　年龄越来越大，自身骨质缺钙的表现也会越来越加重，长期工作生活的劳累，往往步入了中老人时期开始逐渐显现出现。尤其的腰间盘突出的问题，更是常见的症状之一。下面成都腰椎间盘突出治疗医院医生就介绍中老年人如何预防腰椎间盘突出:

中老年人该如何预防腰椎间盘突出的发生

　　预防1、坚持锻炼

　　中老年人可以通过太极拳、爬山、漫步、游水等，来加强对关节、肌肉的训练，进步关节的运动功用，运动量较大的球类运动，在身体情况答应的情况下也可参与。平日也可在家双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间依据本身情况而定，很好有人陪同训练，以防出现意外。老人们可依据自个的实际情况选用不一样的方法。体质较差、病况稍重的老人，开采纳慢跑和漫步相结合的方法。

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　　预防2、饮食合适

　　预防腰椎间盘突出，可在日常的饮食中多多吃一些增强骨质，补钙的饮食。例如喝一些骨头汤、鸡汤等补充营养。中老年人群的饮食中添加牛奶、海产品等富含钙质的食物，弥补体内钙质的丢掉，减缓机体的变老进程。

　　预防3、定期体检

　　中老年人群值得信赖定期到正规医院进行体检，来确保身体的健康。除此以外，避免服用止痛药等药品来缓解疼痛，应当积极配合治疗。

　　成都腰椎间盘突出治疗医院医生提醒:中老年人身体抵抗力差，如果患上疾病一定要及时的治疗。以免病情加重影响正常的生活。如您对疾病仍有疑问，可联系在线医生。祝你生活愉快!

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