办公一族如何有效预防腰椎间盘突出呢

腰椎间盘突出在生活中属于一种常见疾病，而且会给人们带来严重的危害，大家在生活中要多加防范，做到早发现早治疗，切不可耽误很好治疗时机。那么办公一族如何有效预防腰椎间盘突出呢?下面成都风湿病医院的医生就给大家做出以下介绍。

办公一族如何有效预防腰椎间盘突出呢

办公室人员由于工作的繁重而缺乏锻炼，导致腰背肌肌力减弱。所以医生建议大家要坚持腰部的身体锻炼，多做一些后伸、左右旋转等腰部活动。但是活动的程度不要太剧烈，这样反而会更加容易诱发腰椎间盘突出。

办公室人员要选择合适的座椅，这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。座椅可以稍微低一点，然后桌子较高一点。而且座椅一定要固定，有一定的倾角靠背，这样才会缓解腰部的紧张，才会确保腰椎间盘突出的预防的有效性。

另外，腰部的保暖也是比较重要的，大家要注意一下。得了腰椎间盘突出，严重时候我们还会出现生活不能自理的情况，所以大家一定要做好预防。相关推荐：从内外两个因素来分析腰椎间盘突出的病因

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