办公室白领该如何预防腰椎间盘突出的发生

　　越来越的人患上腰椎间盘突出,并且这些人中很多人是办公室白领。腰椎间盘突出给很多办公室白领造成严重的影响。那么，办公室白领如何预防腰椎间盘突出呢?下面成都腰椎间盘突出治疗医院医生为您解答:

办公室白领该如何预防腰椎间盘突出的发生

　　老大，加强自身保护和锻炼。对办公室工作者来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目;

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　　第二，合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公室族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加了发生腰痛的机会。室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。

　　第三，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

　　第四，选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时值得信赖不要坐沙发;

　　成都腰椎间盘突出治疗医院医生提醒:腰椎间盘突出是慢性病的一种，通常是由于长期不正确的姿势或没有适当的锻炼等原因所造成的，同时该病也是威胁人们健康的重要杀手之一。如您对疾病还有疑问，可联系在线医生。祝您生活愉快!

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