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日常保健操如何缓解腰椎间盘突出

发布时间:2019-10-08 10:55:54
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  随着年龄的增加,我们就更容易会出现腰痛的现象,除了可能会出现腰肌劳损或者是急性扭伤之外,腰椎间盘突出也是中老年人最容易引起的一种疾病,如果轻微的患者只会出现腰背酸痛的现象,严重的患者那么可能就无法直起腰,因此,注意自我的保健才可以缓解自身的症状,下面一起来看看腰疼如何治疗

日常保健操如何缓解腰椎间盘突出.jpg

  风湿医院第一节,患者保持俯卧位,平卧在床上做好准备的工作。

  第二节,用双肘关节撑起,大概坚持三分钟然后休整一下,重复这样的动作做六次左右。

  第三节,用双手撑起,尽量保持肘关节的身子,坚持三分钟之后复原一分钟,然后重复这样的动作八次,每次在操作的时候都可以深呼吸,此时患者就可以感觉到腰部下沉,长时间这样操作就可以让腰椎恢复到原先的曲度。

  第四节,利用家中的木板,再准备一条强力的皮带牢牢的将腰部捆系,患者保持俯卧位,用双手撑起,坚持三分钟之后返回到原位按照这样的方法重复六次。

  第五节,患者俯卧之后,在腹部下方放一个枕头,双手紧扣在背后,将双腿和头部尽量的往上方提起,坚持一分钟之后,然后轻微的放下重复这样的动作六次。

  第六节,全身心的放松动作,再次完成上面的整个动作,以正确的坐姿稍微休息片刻之后,就可以让双腿自然地放松。

  第七节,患者直立双脚微微的分开,手指向后将双手作为支柱,让患者双膝保持挺直,维持一两秒钟之后再回到原先的位置,每次练习的时候一定让上半身比前面弯的曲度更大。

  如果腰椎间盘突出患者在日常生活中可以经常性的自我保健,那么就可以让患者的身体状况得到缓解,再也不需要因为腰椎间盘的患有让腰部疼痛难忍,希望大家都可以尽快的康复,这样就不需要饱受疼痛的折磨。

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