痛风患者运动有哪些要注意

　　1、误区1：患了痛风就不能运动

　　有人说，运动会使血尿酸水平升高，所以患了痛风，就不能运动。运动升高血尿酸，是指的剧烈或无氧运动，会造成血尿酸暂时性升高，有氧运动或运动量强度不大，尿酸水平不会升高。

　　2、误区2：盲目跟风运动

　　痛风患者的发病原因、身体损害程度各不相同，切勿盲目跟风运动，应该根据自身具体情况，结合医生及专业人员的建议，选择适合自身的运动。

　　3、误区3：通过运动可以达到降尿酸的目的

　　痛风医院医生在这里说明运动对于痛风治疗起到辅助作用，仅靠运动并不能有效降低血尿酸水平，还需要配合饮食和降尿酸药物。运动、饮食和药物相互配合，对于预防痛风发作和控制病情稳定起到积极有效的作用。

　　2痛风患者运动注意事项

　　1、强度适宜，有氧运动为主

　　剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄、引起痛风发作。因此运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

　　2、注意运动时间和频率

　　对于痛风患者，每天应进行30分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可循序渐进，每周运动4～5次，每次20分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间30～45分钟。

　　3防治痛风的体操

　　1、手握空拳放于腰间，拳心向上方。右拳向左前方尽力打出去，高度与肩平，之后右拳变掌，从左前向右后方画弧线，五指空抓慢慢收拢。需要注意的是手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐收拢捏紧，眼睛随手转。左手的动作完全一样只是方向相反。两手交替进行，各做20~40次。

　　2、颈部向左旋转，到较大程度的时候抬头向上看，抬到较高的限度时停留5~10秒，然后慢慢的还原。接着右侧动作同理。整个动作要缓慢幅度尽力达到较大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20-40次。

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