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痛风患者运动有哪些要注意

发布时间:2019-11-22 10:50:46
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  1、误区1:患了痛风就不能运动

  有人说,运动会使血尿酸水平升高,所以患了痛风,就不能运动。运动升高血尿酸,是指的剧烈或无氧运动,会造成血尿酸暂时性升高,有氧运动或运动量强度不大,尿酸水平不会升高。

痛风患者运动有哪些要注意

  2、误区2:盲目跟风运动

  痛风患者的发病原因、身体损害程度各不相同,切勿盲目跟风运动,应该根据自身具体情况,结合医生及专业人员的建议,选择适合自身的运动。

  3、误区3:通过运动可以达到降尿酸的目的

  痛风医院医生在这里说明运动对于痛风治疗起到辅助作用,仅靠运动并不能有效降低血尿酸水平,还需要配合饮食和降尿酸药物。运动、饮食和药物相互配合,对于预防痛风发作和控制病情稳定起到积极有效的作用。

  2痛风患者运动注意事项

  1、强度适宜,有氧运动为主

  剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄、引起痛风发作。因此运动应选择有氧运动,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

  2、注意运动时间和频率

  对于痛风患者,每天应进行30分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友,可循序渐进,每周运动4~5次,每次20分钟左右,之后逐渐增加为每日运动,每次时间30~45分钟。

  3防治痛风的体操

  1、手握空拳放于腰间,拳心向上方。右拳向左前方尽力打出去,高度与肩平,之后右拳变掌,从左前向右后方画弧线,五指空抓慢慢收拢。需要注意的是手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐收拢捏紧,眼睛随手转。左手的动作完全一样只是方向相反。两手交替进行,各做20~40次。

  2、颈部向左旋转,到最大程度的时候抬头向上看,抬到最高的限度时停留5~10秒,然后慢慢的还原。接着右侧动作同理。整个动作要缓慢幅度尽力达到最大,可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20-40次。

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