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生活上腰椎间盘突出症状怎么进行护理

发布时间:2020-01-13 13:34:21
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  腰椎间盘突出症是男性常见疾病,过去有些学者多关注其与腰腿疼痛的关系,而忽视了与男科疾病的相关性。我们的研究发现,中央型腰椎间盘突出症患者,其突出的椎间盘压迫硬膜囊,造成马尾神经功能损伤,可导致早泄、阴茎勃起功能障碍、慢性盆腔疼痛综合征、阴茎异常勃起、遗精等男科疾病。

  那么,日常生活中,如何预防腰椎间盘突出症的发生?成都治疗风湿医院来说明有腰椎间盘突出症的患者,又该如何护理呢?

  一、日常生活中,怎样才能预防腰椎间盘突出症?

生活上腰椎间盘突出症状怎么进行护理

  总的原则是尽可能避免或减少弯腰,减少负重,避免久坐久站。

  日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心,尽量保持身体直立。从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下,而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体,离的太远会增加腰部负担;

  不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张;

  走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立;

  硬板床上铺软硬适度的床垫,符合人体脊椎的正常曲线。这样人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展,人躺在上面全身能够得到充分放松。

  饭后不要长时间窝在沙发里看电视;

  避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

  二、患上腰椎间盘突出症,怎样锻炼才好?

  在腰椎间盘突出症急性发作期,卧床休息是最基本,也是最重要的基本治疗,另外通过抗炎止痛、营养神经药物治疗缓解症状。在症状缓解期,可以积极进行下列康复训练,巩固疗效。

  1.卧床,脚尖往回勾,腿伸直向上抬至最高并坚持5秒钟,然后慢慢放下,循环10次,左右腿交换做。

  2.五点支撑:平卧床上,双足,双肩,头部五点着地,臀部使劲向上抬至最高坚持5-10秒,循环10次。

  3.小燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起至最高,坚持5-10秒,循环10次。腰椎间盘突出患者在锻炼时一定要注意循序渐进,持之以恒。

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