身体出现这些症状要当心患上痛风

痛风是目前常见的一种代谢性疾病。得了痛风后特别难受，疼的让人想跺脚，更可恨的是，痛风很喜欢在夜里发作，很多患者睡到一半经常被疼醒。在不少人的印象中，吃得多、运动得少才会导致痛风，因此有些患者就开始运动。事实上，痛风和运动不足没有半毛钱关系，反而是运动过量可能引起痛风。

成都风湿医院医生讲述：大部分运动员肌酐和尿酸水平都比常人要高不少，运动使新陈代谢加速，因此尿酸产生就会增加。另外激烈运动时流汗增加，尿量会减少，相应的尿酸排泄就会减少，体内的尿酸就会升高。再加上运动后体内会产生过多的乳酸会抑制尿酸排泄，所以运动过量会引发通风也就不难理解了。

而尿酸是食物中嘌呤的代谢产物，正常人从饮食中摄取的嘌呤仅占20%左右，其余的嘌呤都是在机体代谢过程中产生的。身体产生的废物大多都要通过尿液排出，尿酸也不例外。如果尿酸排出不足，血尿酸就容易升高，甚至诱发痛风。

而尿液越多，排出的尿酸也就越多，这对高尿酸、痛风都是有好处的。想多排尿，当然就得多饮水。并且饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风、尿路结石、心脑血管疾病具有一定的好处。

尿酸增高怎么办，喝水吃饭也成了让人发愁的事。尿酸高的话，吃鸡肉不如吃鸭肉，吃牛肉好过吃猪肉。中山一院营养科叶艳彬表示，痛风患者要管住嘴，鸡蛋和牛奶因嘌呤含量低，是痛风发作时的安全食品。

通风发作时这样做

局部冷敷

痛风发作时，可使用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20～30分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。应注意的是痛风千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。

抬高下肢

痛风发作时，疼痛部位通常都会存在水肿的情况，因此可利用水往低处走的原理，抬高下肢减轻水肿。比如，睡觉时在脚下垫一个枕头、下床活动时缩短站立时间等。

转移注意力

痛风发作时，如果躺着不动，一心只想着关节痛，那会越发使人难受。所以痛风发作时，试着转移一下自己的注意力，看看电影、听听音乐，或者说话聊天，转移一下注意力，对缓解疼痛也有一定作用。

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