痛风的饮食需知

　　每一位中老年人都需要去采取正确的方法增强自己的身体抵抗力，那样自己的身体才不容易出现问题，同时也就可以去降低自己患上痛风的可能性，那么各位痛风患者要怎么样去护理自己的身体呢?成都风湿中医院医生提示:

痛风的饮食需知

　　一.合理的饮食控制。

　　1、严格限制嘌呤的摄入。禁吃高嘌呤的食物，如动物内脏、海产、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。少吃肉类、鱼虾类、菠菜、豆类、香菇、香蕈、花生等。食物中50%的嘌呤可溶于汤内，所以肉类及鱼类食物应先煮，弃汤后再烹调，避免吃炖肉或卤肉。多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、芹菜等。推荐文章:预防痛风发作，从降尿酸开始。

　　2、饮食以清淡为主，限制盐的摄入，每天不超过3克。禁吃高胆固醇食物，少摄脂肪。

　　3、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物。

　　4、浓茶、浓咖啡、辣椒及胡椒、芥末、生姜等辛辣调味品会诱使痛风急性发作，应少吃。

　 5、节制烟酒，不酗酒，禁喝啤酒。因为血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻。

　　6、摄入充足的水分。只要肾功能正常，痛风病人每天喝水2000～3000毫升较理想，保持尿量2000毫升以上，以利于尿酸的排出。值得信赖白开水，不能饮用矿泉水。

　　二.保持理想体重。超重或肥胖应该减轻体重，不过应循序渐进。

　　三.养成规律的生活习惯，注意休息，保证睡眠。

　　四.适当进行体育活动，注意劳逸结合。汗液也是尿酸排出的一种方式，每天保持一定量的出汗量是有必要的，但要避免过劳过强的运动。

　　五.保持良好的心态。精神紧张，心情抑郁会引起内分泌的紊乱，可诱发或加重病情。

　　各位痛风患者一定要去注意好自己的个人饮食，而且要去控制好自己的体重，并且还应让自己拥有足够的睡眠，那样才可以防止病情恶化，同时各位痛风患者还应该按时吃药，从而尽早让自己摆脱痛风。

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