荷兰一公司办公桌下班后升空 教你缓解久坐办公室的危害

西媒称，能想象这样的场景吗?你正在伏案工作，突然间办公桌开始缓慢地升空，怎么够都够不着。这正是荷兰一家设计公司的设计成果，也是该公司老板为避免员工加班想出的点子。

荷兰一公司办公桌下班后升空  教你缓解久坐办公室的危害

据西班牙《消息报》网站6月17日报道，经常会遇到这样的情况，到了下班时间，邮件和电话还是多得处理不完，员工不得不加班。于是，这家公司的老板采取了一项措施：设计一种下午6点下班时间以后就会自动“消失”的办公桌。这种办公桌的“移动”原理类似于剧院的可升降舞台。

到下班时，在毫无征兆的情况下，办公桌连同桌子上的电脑都会升空，只有座椅还留在地面上。员工们必须小心谨慎地对待，不能把任何个人物品摆在桌子上，以免被活动的办公桌一起带到天花板上。

这家公司的员工都非常喜欢这一设计，因为再也不需要加班了，连人际关系都变得和谐了。公司老板对采取这个措施也感到满意，因为这反而能提高工作效率。

在办公桌升高后，办公室有了其他功能，下班后这里变成了一个完全开放的空间，员工们可以自由使用办公室，例如练习瑜伽或跳舞。

那针对长期久坐办公室，教你几个小妙招，缓解办公室久坐的危害：

1、大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子值得信赖加个垫子。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3、干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

4、甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。

5、揉腿肚

以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。

6、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。

7、扳足趾

端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。

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