晨起第1杯水这样喝多活20年

　　经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起老大杯水尤为重要。起床后老大杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌?

晨起第1杯水这样喝多活20年

　　类型白开水很好，淡盐水较差，蜂蜜水挑人

　　起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是很好选择。但医生指出，这三种水中，淡盐水较不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

　　有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的老大杯水，因为早晨是人体血压升高的老大个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

　　总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的很好选择。

　　温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃

　　我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起老大杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

　　时机洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道

　　晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

　　注意喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝

　　喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　晨起老大杯水值得信赖小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

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