日常生活中如何预防骶髂关节炎？

        对于骶髂关节炎疾病大家应该都很熟悉了吧，我们在日常生活中一不留神就很有可能患上骶髂关节炎，这是一种与生活习惯有密切关系的疾病，那么我们要怎么来预防骶髂关节炎?

 

　　1.减减肥

 

　　多做运动，多进行一些可以增加关节活动度的锻炼，这对预防骶髂关节炎来说也相当重要，可以使关节减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骶髂关节炎预防方法，患者体重与骶髂关节炎的严重呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力，而且还可以减少髌骨关节日常所受到的压力，从而进一步达到预防疾病发生的目的。

 

　　2.多晒太阳

 

　　多晒太阳，每天与紫外线接触半小时左右。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，从而增加身体对钙质吸收，有效防止骨质流失从而延缓关节老化。

 

　　3.避免关节受伤

 

　　注意运动场地及运动器械的安全，避免自身收到意外伤害。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，绝对不能一开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

 

　　4.正确处理关节损伤

 

　　很多骶髂关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期对半月板的损伤进行正确的处理可以有效预防膝关节骶髂关节炎的发生。

 

　　5.注意饮食合理

 

　　骶髂关节炎患者在春季要少吃发的食物，可以多吃一些豆制品、蛋类、牛奶类、蔬菜和水果等食品来补充营养，不能吃生的、冷的、辛辣的食物，相反的要多吃温热的食物。研究发现高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性骶髂关节炎进展，所以口服维生素C有益于预防骶髂关节炎。

 

　　6.避免风寒湿邪侵袭

 

　　要防止受寒、淋雨和受潮，不要穿湿衣、湿鞋等。夏季暑热之时不要贪凉受露暴饮冷饮等。秋季气候干燥但秋风送爽天气转凉，要防止受到风寒的侵袭。成都风湿病医院医生表示，临床上有些骶髂关节炎患者的病情虽然基本被控制处于疾病恢复期，往往由于过度劳累而导致骶髂关节炎的症状逐渐加重或反复发作，所以在日常生活中要注意劳逸结合，要兼顾活动与休息。